10-Minuten-Fussbad

Vorbereitung

Wasser: Lauwarm, ca. 36–38 °C.
Becken: Nicht zu klein, Füße sollten komplett drin liegen.
Handtuch bereit: Am besten dickes Handtuch für danach.

Zusätze fürs Wasser

• Salz: 1–2 EL Meersalz oder Himalaya-Salz → entspannt die Muskeln

• Ätherische Öle (optional):

  • Lavendel → beruhigend

  • Orange / Zitrus → gute Laune

  • Pfefferminze → erfrischend

• Honig: 1 TL → pflegend für die Haut

Ablauf (10 Minuten)

1. Füße langsam ins Wasser legen → 1–2 Minuten auf Temperatur einstellen

2. Leichtes Massieren der Fußsohlen, Zehenzwischenräume und Knöchel

3. Optional: Massageball oder kleine Fußrolle unter den Fuß legen → sanft hin- und herrollen

4. Ruhig sitzen, evtl. Augen schließen → 5–10 Minuten genießen

Nachbereitung

• Füße abtrocknen (Handtuch gut abtupfen)

• Pflege: Fußcreme oder Öl einmassieren (z. B. Mandel- oder Kokosöl)

• Eventuell warme Socken → Wärme halten